Foto programma di allenamento per dimagrire con Personal Trainer

Dimagrimento e Tonificazione Muscolare

Il programma di allenamento per dimagrire e tonificare liberandosi in maniera definitiva dei chili di grasso in eccesso, senza perdere tono muscolare, senza rallentare il metabolismo, senza riprendere i chili persi.

Il problema che riguarda il dimagrimento risiede nel fatto che ancora oggi si ritiene che dimagrire significhi perdere peso e basta.

Una diminuzione di peso sulla bilancia non è necessariamente sinonimo di diminuzione di grasso, soprattutto quando si verifica in poco tempo, ad esempio a seguito di una dieta incontrollata o di eccessivi allenamenti cardiovascolari.

In questo caso, per prima cosa, variano l’ acqua e la massa magra, non la massa grassa.

Perdere massa magra ed acqua provoca inevitabilmente un abbassamento del metabolismo, che a sua volta può determinare un blocco del peso.

La soluzione per Dimagrire in maniera corretta sta nell’impostare un programma di allenamento e alimentazione che consenta di diminuire la massa grassa mantenendo o incrementando la massa magra.

Nutrizionista e Personal Trainer per dimagrire

Il nostro metodo di lavoro prevede il lavoro in sinergia tra personal trainer e nutrizionista: il primo lavora sul tono muscolare con l’allenamento, il secondo sul dimagrimento con l’alimentazione, in maniera tale da provocare perdita di massa grassa e mantenimento/incremento della massa magra.

Monitoriamo i cambiamenti della composizione corporea con i più evoluti strumenti di valutazione, come il biompedenziometro AKERN BIA 101 e il plicometro GIMA, per ottimizzare di volta in volta dieta e allenamento e velocizzare i tempi di dimagrimento dei nostri clienti.

Nutrizionista e Personal Trainer sono laureati rispettivamente in Scienze della Nutrizione e Scienze Motorie: utilizziamo solo metodi di alimentazione e allenamento derivanti da studi universitari, sicuri ed efficaci, perché riconosciuti dalla comunità scientifica.

Cosa prevede il programma

Il nostro programma di dimagrimento si articola in 4 fasi: 

  1. Esame di valutazione della composizione corporea

Eseguiamo un primo esame della composizione corporea con bioimpedenziometro e plicometro.

  1. Pianificazione del programma dimagrante

In base ai risultati del test pianifichiamo la dieta e l’ allenamento.

Il programma comprende:

  • Dieta dimagrante, personalizzata in base alle esigenze e abitudini del cliente;
  • Sedute di allenamento a domicilio, all’aperto o da remoto con Personal Trainer;
  • Schede di allenamento con esercizi che non necessitano della presenza dell’allenatore ma solo della sua impostazione tecnica (esercizi cardiovascolari).
  1. Svolgimento delle sedute di allenamento

Le lezioni con il Personal Trainer si svolgono a casa, all’aperto o da remoto, nei giorni e orari stabiliti dal cliente. 

Prevedono esercizi di tonificazione muscolare per migliorare la massa magra, abbinati a tecniche di allenamento/esercizi per perdere grasso e attivare il metabolismo.

L’allenatore porta sempre con sé il materiale necessario allo svolgimento della seduta.

Alle sedute è sempre abbinata una scheda di allenamento. Tutti i programmi di dimagrimento infatti prevedono una parte di attività fisica da fare senza il preparatore atletico ma seguendo le sue schede, che serve ad abituarsi e ad acquisire la disciplina necessaria e a mantenere i risultati nel tempo.

  1. Fitness Coaching

Ogni mese si fissa un appuntamento con uno dei responsabili tecnici di StaiInForma per fare il punto della situazione sull’andamento del programma e apprendere le regole di metodologia e alimentazione necessarie a portare aventi con successo il programma.

Dove poter usufruire del programma “dimagrimento e tonificazione”

Il programma “dimagrimento e tonificazione” fa parte del nostro servizio di Personal Training ed è disponibile nelle città di RomaMilanoTorinoFirenzeBolognaGenovaNapoli, Brescia, Palermo, Bergamo, Padova, Cagliari.

Vuoi aderire al nostro programma di dimagrimento e tonificazione?

Prenota una consulenza gratuita iniziale con uno dei nostri responsabili tecnici. Definiremo il tuo programma di dimagrimento, il tempo di lavoro e il numero di allenamenti necessari a farti raggiungere il tuo obiettivo. Riceverai una proposta senza impegno.

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