Foto programma di allenamento per dimagrire con Personal Trainer

Dimagrimento e Tonificazione Muscolare

Il programma di ginnastica per dimagrire che ti libera definitivamente dai chili di grasso in eccesso, senza farti perdere tono muscolare, senza rallentare il metabolismo e con la garanzia di non riprendere i chili persi.

Il problema che riguarda il dimagrimento risiede nel fatto che ancora oggi si pensa che per dimagrire basti perdere peso.

Una diminuzione di peso sulla bilancia non è necessariamente sinonimo di diminuzione di grasso, soprattutto quando si verifica in poco tempo, ad esempio a seguito di una dieta troppo bassa in calorie o di eccessivi allenamenti cardiovascolari (es. corsa sul tapis roulant o all’aperto).

In questo caso, per prima cosa, diminuiscono l’idratazione e la massa magra, non la massa grassa.

Perdere “muscolo” ed acqua provoca un abbassamento del metabolismo e un peggioramento della gestione degli alimenti da parte del corpo, che verranno usati meno da una muscolatura in diminuzione e più dalle riserve adipose.

Si crea quindi un circolo vizioso che porta al blocco della perdita di peso e alla tendenza a riprendere più facilmente i chili persi.

La soluzione per Dimagrire in maniera corretta sta nell’impostare un programma di ginnastica e alimentazione che consenta di diminuire la massa grassa mantenendo o incrementando la massa magra.

Nutrizionista e Personal Trainer per dimagrire

Il nostro metodo di lavoro prevede il lavoro in sinergia tra personal trainer e nutrizionista: il primo lavora sul tono muscolare e sul dispendio calorico con l’allenamento, il secondo sul dimagrimento con un piano alimentare ipocalorico ma bilanciato e impostato anche in base al programma di allenamento, in maniera tale da provocare perdita di massa grassa e mantenimento/incremento della massa magra.

Monitoriamo i cambiamenti della composizione corporea con i più evoluti strumenti di valutazione, come il biompedenziometro AKERN BIA 101 e il plicometro GIMA, per ottimizzare di volta in volta dieta e allenamento e velocizzare i tempi di dimagrimento dei nostri clienti.

Nutrizionista e Personal Trainer sono laureati rispettivamente in Scienze della Nutrizione e Scienze Motorie: utilizziamo solo metodi di alimentazione e allenamento derivanti da studi universitari, sicuri ed efficaci, perché riconosciuti dalla comunità scientifica.

Cosa prevede il programma

Il nostro programma di dimagrimento si articola in 4 fasi: 

  1. Valutazione gratuita iniziale con i responsabili tecnici

La prima valutazione gratuita in videochiamata consiste in un’analisi del tuo programma di allenamento attuale e della tua condizione fisica attuale attraverso un’anamesi. Viene fatta da uno dei nostri responsabilici tecnici.

Al termine della valutazione riceverai una proposta di allenamento con obiettivi e tempi di lavoro.

  1. Pianificazione del programma dimagrante

Se deciderai di iniziare il percorso con Stai in Forma, seguirà un appuntamento per un test di valutazione della composizione corporea.

In base ai risultati del test pianificheremo la dieta e l’ allenamento.

La pianificazione comprende:

  • Sedute di allenamento da fare a casa o al parco con uno dei nostri Personal Trainer;
  • Dieta dimagrante, preparata dal nutrizionista;
  • Schede di allenamento per gli allenamenti che dovrai svolgere senza il PT.
  1. Svolgimento delle sedute di allenamento

Le lezioni con il Personal Trainer si svolgeranno a casa o all’aperto nei giorni e orari che stabiliremo preventivamente. 

Prevederanno esercizi di tonificazione muscolare per migliorare la massa magra, abbinati a tecniche di allenamento/esercizi per perdere grasso e attivare il metabolismo.

Il tuo PT porterà sempre le attrezzature necessarie agli allenamenti.

Riceverai inoltre delle schede di allenamento da fare in autonomia in aggiunta alle lezioni che serviranno a massimizzare gli effetti dell lezioni e a creare in te l’abitudine ad allenarsi con costanza anche per mantenere i risultati nel tempo.

  1. Fitness Coaching

Ogni mese fisserai un appuntamento di follow up con i responsabili tecnici di StaiInForma per fare il punto della situazione e mantenere alta la motivazione.

Dove poter usufruire del programma “dimagrimento e tonificazione”

Puoi usufruire del programma nelle seguenti città: RomaMilanoTorinoFirenzeBolognaGenovaNapoli, Brescia, Palermo, Bergamo, Padova, Cagliari.

Il programma fa parte delle attività di Personal Training di Stai in Forma riservate ai tesserati.

Vuoi aderire al nostro programma di ginnastica per dimagrire?

Prenota una valutazione gratuita iniziale con uno dei nostri responsabili tecnici. Definiremo il tuo obiettivo, il tempo di lavoro e il numero di allenamenti necessari.
Riceverai una proposta senza impegno.

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