Gli esercizi per trattare la lesione meniscale

Menisco

La lesione meniscale è tra i più diffusi infortuni al ginocchio. Trattare la lesione con adeguati esercizi è il presupposto per rieducare correttamente l’articolazione del ginocchio e rinforzare il quadricipite. In questo articolo elenchiamo e descriviamo i migliori esercizi per il trattamento del menisco lesionato.

Come fare il plank

Plank

Il Plank è uno degli esercizi a corpo libero più diffusi ed efficaci per migliorare la stabilizzazione e la forza dei muscoli addominali. In questo articolo spieghiamo come si esegue il plank sia in versione classica che nelle sue varianti e come si correggono i possibili errori di esecuzione.

Come si fanno gli affondi a corpo libero

Come si fanno gli affondi

Gli affondi a corpo libero sono un ottimo esercizio per allenare le gambe ma se fatti nella maniera sbagliata possono provocare infortuni. In questo articolo spieghiamo come fare gli affondi correttamente, quali aspetti considerare nell’esecuzione e i principali aspetti da evitare.

Panca piana con bilanciere: esecuzione corretta

Panca piana con bilanciere esecuzione

La panca piana è uno degli esercizi più importanti e complessi della pesistica e uno dei tre fondamentali del powerlifting. Chi vuole aumentare forza e massa muscolare dei pettorali non può esimersi dall’eseguire questo esercizio. In questo articolo spieghiamo nel dettaglio come fare panca piana per massimizzare lo sviluppo dei pettorali ed evitare di infortunarsi, quali sono i muscoli coinvolti e le varianti della panca piana.

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